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“말해도 믿지 못할 때, 카산드라 신드롬을 아시나요? “말해도 믿지 못할 때, 카산드라 신드롬을 아시나요?”카산드라 증후군 *카산드라 신드롬(Cassandra Syndrome)**은 자신의 감정, 생각, 고통을 반복해서 말하지만 주변 사람들이 이를 믿어주지 않거나 무시할 때 느끼는 심리적 고통을 설명하는 개념입니다.원래 **그리스 신화 속 인물 ‘카산드라’**에서 비롯되었습니다. 신 아폴론에게서 예언 능력을 받았지만, 아폴론의 분노로 인해 아무도 그녀의 말을 믿지 않게 된 비극적인 이야기에서 따온 용어입니다. ✅ 현대 심리학에서의 의미 카산드라 신드롬은 공식 정신질환 진단명은 아니지만, 다음과 같은 상황을 설명할 때 사용됩니다. 1. “내 이야기를 아무도 들어주지 않을 때” -반복적으로 자신이 겪는 문제를 호소하지만 주변이 무시하거나 과장으로 여김-.. 2025. 10. 20.
“SNS, 뉴스, 영화… 왜 점점 무덤덤해지는 걸까?”? “SNS, 뉴스, 영화… 왜 점점 무덤덤해지는 걸까?”탈감법이란 탈감법(Desensitization)이란, 이전에는 강한 정서적·신체적 반응을 일으켰던 자극에 대해 점차 민감도가 낮아지는 심리적 과정을 말합니다. 주로 공포, 불안, 스트레스 등에 대한 반응을 줄이기 위해 심리치료에서 활용됩니다. 심리치료 / 행동치료*체계적 탈감법(Systematic Desensitization): 인지행동치료(CBT)에서 흔히 쓰이는 기법으로, 두려움을 일으키는 대상이나 상황에 점진적으로 노출시키면서 이완 기법을 함께 사용하여 두려움 반응을 줄이는 방법입니다.예: 거미 공포증이 있는 사람은 먼저 거미 사진을 보고,다음엔 거미 동영상을 보고,그다음엔 유리 안의 거미를 보며,마지막으로 안전하게 거미와 접촉하는 식으로.. 2025. 10. 13.
프로이트의 방어기제 : 투사적 동일시란? 투사적 동일시(Projective Identification)란? ‘투사적 동일시(Projective Identification)는 단순한 ‘투사(projection)’와 혼동되기 쉽지만, 관계 속에서 일어나는 더 역동적이고 상호작용적인 심리 과정입니다. 특히 부부 관계, 가족 간 갈등, 상담 상황 등에서 빈번하게 관찰되며 관계의 왜곡과 반복된 감정 재경험을 일으킵니다. 투사적 동일시는 자신이 감당하기 어려운 감정이나 욕구를 타인에게 투사하고, 그 감정을 상대가 실제로 느끼거나 행동하도록 만드는 무의식적 과정입니다. 투사적 동일시 3단계1️⃣ 투사견디기 힘든 감정(분노, 불안, 죄책감, 열등감 등)을 자신이 아닌 타인에게 던집니다.2️⃣ 동일시투사받은 사람은 무의식적으로 그 감정을 받아들이고.. 2025. 10. 12.
사랑 호르몬 "옥시토신, 관계가 힘들 때 필요한 진짜 처방전” 사랑 호르몬 "옥시토신, 관계가 힘들 때 필요한 진짜 처방전” ​​우리는 누군가의 손을 잡으면 괜히 마음이 안정되고,따뜻한 포옹 하나만으로도 울컥할 때가 있습니다.그 이유가 무엇일까요?​바로 ‘옥시토신(Oxytocin)’이라는 호르몬 덕분입니다.​옥시토신은 흔히 **‘사랑 호르몬’, ‘포옹 호르몬’**이라고 불리며사람과 사람 사이의 신뢰, 유대감, 정서적 안정을 만들어 줍니다. 옥시토신(Oxytocin) - 감정 안정 호르몬항목내용별칭사랑 호르몬 / 포옹 호르몬 / 유대 호르몬역할- 스트레스 완화- 신뢰감·안정감 형성- 출산·수유 도움분비 상황포옹, 손잡기, 스킨십, 공감 대화, 웃음, 반려동물 쓰다듬기 등기대 효과불안 감소, 외로움 완화, 관계 회복, 정서 치료 🧠 옥시토신이 하는 일​​-.. 2025. 10. 9.

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