전체 글275 '핵심 감정을 알아차리는 법: 진짜 감정을 느끼는 7가지 심리 습관' “핵심 감정을 알아차리는 법: 진짜 감정을 느끼는 7가지 심리 습관” 감정은 생각으로 이해되는 것이 아니라, 몸으로 느껴지는 언어입니다.' 우리는 종종 ‘무엇을 느끼는가’보다 ‘왜 그런지’를 먼저 분석하려고 합니다.하지만 핵심감정(Core Emotions) 은 머리가 아니라 몸과 마음이 먼저 아는 진짜 감정이에요.이 감정을 제대로 알아차릴 수 있을 때, 우리는 자기 자신과 깊게 연결됩니다.◎ 생각보다 ‘느낌’에 집중하기 핵심감정을 알아차리는 첫걸음은 머리에서 몸으로 이동하는 것이에요.감정은 논리보다 빠르게, 몸의 신호로 찾아옵니다.이렇게 해보세요.지금 이 순간, 내 몸 어디에 감각이 느껴지는가?가슴이 답답하거나, 배가 뻐근하거나, 손끝이 차가운가?혹은 몸이 따뜻하고 편안한가?💬 예시 “.. 2025. 10. 25. 감정 이야기 : 우리가 반드시 알아야 할 6가지 감정은? 감정 이야기 : 우리가 반드시 알아야 할 6가지 감정은? 감정이야기 : 우리가 반드시 알아야할 핵심감정 6가지(Core Emotions)란? 핵심감정은 인간의 뇌와 신경계에 본능적으로 내재된 기본 감정을 말합니다.즉, 생존과 연결, 적응을 위해 진화적으로 만들어진 자연스러운 정서 반응이에요.이 감정들은 생각보다 빠르고, 자동적으로 일어나며, 모든 문화와 인종, 연령을 초월해 보편적으로 나타납니다. ◆ 대표적인 핵심감정 6~7가지 심리학자 폴 에크만(Paul Ekman), 다이애나 포샤(Diana Fosha)등의 연구에 따르면 다음과 같은 기본 감정이 핵심감정으로 분류됩니다. 감정의미기능분노(Anger)부당함이나 침범을 감지할 때자신을 보호하고 경계를 세움두려움(Fear)위험이나 위협을 감지.. 2025. 10. 24. 스트레스와 감정을 다스리는 4단계 훈련법 STOP 기법이란? : 스트레스와 감정을 다스리는 4단계 훈련법 STOP 기법은 스트레스나 감정이 폭발하기 직전에 잠시 멈추고 마음을 진정시키기 위한 간단한 마음챙김(Mindfulness) 도구입니다. 불안, 분노, 충동적 반응을 다루는 데 매우 효과적입니다. 🧘 STOP의 단계 stop 의미실천 방법S – Stop (멈추기)지금 하고 있는 행동이나 생각을 즉시 멈춥니다. T – Take a breath (숨 들이쉬기)천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 가라앉힙니다. O – Observe (관찰하기)지금 내 몸의 느낌, 감정, 생각, 그리고 주변 상황을 알아차립니다. P – Proceed (행동하기 / 다시 시작하기)즉각적인 반응이 아닌, 의도적이고 현명한 행동을 선택합니다. .. 2025. 10. 23. “말해도 믿지 못할 때, 카산드라 신드롬을 아시나요? “말해도 믿지 못할 때, 카산드라 신드롬을 아시나요?”카산드라 증후군 *카산드라 신드롬(Cassandra Syndrome)**은 자신의 감정, 생각, 고통을 반복해서 말하지만 주변 사람들이 이를 믿어주지 않거나 무시할 때 느끼는 심리적 고통을 설명하는 개념입니다.원래 **그리스 신화 속 인물 ‘카산드라’**에서 비롯되었습니다. 신 아폴론에게서 예언 능력을 받았지만, 아폴론의 분노로 인해 아무도 그녀의 말을 믿지 않게 된 비극적인 이야기에서 따온 용어입니다. ✅ 현대 심리학에서의 의미 카산드라 신드롬은 공식 정신질환 진단명은 아니지만, 다음과 같은 상황을 설명할 때 사용됩니다. 1. “내 이야기를 아무도 들어주지 않을 때” -반복적으로 자신이 겪는 문제를 호소하지만 주변이 무시하거나 과장으로 여김-.. 2025. 10. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 69 다음
