감정 이야기 : 우리가 반드시 알아야 할 6가지 감정은?

감정 이야기 : 우리가 반드시 알아야 할 6가지 감정은?

 

감정이야기 : 우리가 반드시 알아야할 핵심감정 6가지(Core Emotions)란?

 

 

 

 

 

 

 

핵심감정은 인간의 뇌와 신경계에 본능적으로 내재된 기본 감정을 말합니다.
즉, 생존과 연결, 적응을 위해 진화적으로 만들어진 자연스러운 정서 반응이에요.
이 감정들은 생각보다 빠르고, 자동적으로 일어나며, 모든 문화와 인종, 연령을 초월해 보편적으로 나타납니다.

 

 

◆ 대표적인 핵심감정 6~7가지 ​

심리학자 폴 에크만(Paul Ekman), 다이애나 포샤(Diana Fosha)등의 연구에 따르면 다음과 같은 기본 감정이 핵심감정으로 분류됩니다.

 

감정	의미	기능
분노(Anger)	부당함이나 침범을 감지할 때	자신을 보호하고 경계를 세움
두려움(Fear)	위험이나 위협을 감지할 때	생존 반응(도피·방어)을 유발
슬픔(Sadness)	상실이나 실망을 경험할 때	위로와 연결을 통해 치유를 촉진
혐오(Disgust)	해롭거나 불쾌한 것에 대한 반응	자신을 오염으로부터 보호
기쁨(Joy)	안전감, 연결감, 성취를 느낄 때	삶을 유지하는 긍정적 에너지 강화
놀람(Surprise)	새로운 자극에 대한 반응	학습과 적응을 촉진
흥미(Interest) (보조감정)	새로운 것에 대한 호기심	탐색과 창의성을 자극

 

 

 

 

 

 

핵심감정 vs. 2차감정

 

핵심 감정(Primary Emotion): 즉각적이고 본능적인 감정 (분노, 슬픔, 두려움, 기쁨)

2차 감정(Secondary Emotion): 생각, 가치관, 사회적 학습에 의해 형성된 감정 (수치심, 죄책감, 질투, 자책)

 

예를 들어,
누군가 나를 무시했을 때 **“화(분노)”**가 나는 것은 핵심감정이지만,

“내가 화를 내면 안 되는데…”라고 느끼며 **“수치심”**이 드는 것은 2차감정이에요.

 

​★ 핵심감정의 특징 ​

-생물학적 반응: 뇌의 편도체(amygdala)에서 빠르게 일어남

-짧고 강렬: 순간적으로 나타나고, 자연스럽게 사라짐

-적응적 기능: 생존과 관계 유지에 필수적인 신호

-언어 이전의 정서: 생각보다 먼저 몸으로 반응함 ​
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※핵심감정을 인식해야 하는 이유 ​

핵심감정을 잘 알아차리고 회복하는 것은 심리치유와 자아회복의 가장 중요한 시작점입니다.
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-감정의 뿌리를 정확히 인식할 수 있다

-억압된 감정을 건강하게 표현할 수 있다 -타인과의 관계에서 솔직하고 안정된 소통이 가능하다

-몸과 마음이 조화를 이루며 자연스러운 회복이 일어난다.
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