전체 글295 회피의 심리학 감정을 피하면 왜 더 힘들어질까요? 정서 회피의 심리학괜찮은 척할수록 마음이 더 무거워지는 이유 “생각하지 않으면 괜찮아질 거예요.”“바쁘게 지내다 보면 잊을 수 있겠지요.”“울면 더 약해질 것 같아서 참았어요.” 우리는 힘든 감정이 찾아오면 가능한 한 빨리 없애고 싶어 합니다.슬픔을 느끼지 않기 위해 일을 더 많이 하기도 하고, 불안을 잊으려고 계속 휴대전화를 들여다보기도 합니다. 화가 났지만 관계가 불편해질까 봐 괜찮은 척 넘어가기도 합니다.감정을 외면하면 잠시 편안해지는 것처럼 느껴집니다. 당장 아픈 마음을 마주하지 않아도 되기 때문입니다.하지만 피한 감정이 완전히 사라지는 것은 아닙니다.어느 순간 이유 없이 가슴이 답답해지고, 사소한 말에도 예민하게 반응하며, 잠자리에 누우면 미뤄두었던 생각이 한.. 2026. 10. 13. 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ “왜 나는 자꾸 안 좋은 생각을 할까?”“그 사람이 했던 말이 계속 떠올라요.”“아직 일어나지도 않은 일인데 자꾸 최악의 상황을 상상하게 됩니다.”생각이 많은 사람에게 가장 힘든 것은 생각 그 자체보다 그 생각을 사실처럼 믿게 되는 순간일지도 모릅니다.“나는 실패할 거야.”“사람들이 나를 싫어할 거야.”“분명 나쁜 일이 생길 거야.”이런 생각이 떠오르면 우리는 어느 순간 ‘그런 생각을 하고 있는 나’와 ‘실제로 그런 일이 일어난 현실’을 구분하기 어려워집니다.하지만 마음속에 떠오르는 모든 생각이 사실인 것은 아닙니다.오늘은 생각을 억지로 없애거나 긍정적으로 바꾸려고 애쓰기보다, 생각과 조금 거리를 두는 심리학적 방법인 ‘인지적.. 2026. 10. 13. 2026년 9월 2일 국제 경제뉴스 TOP 10 2026년 9월 2일 국제 경제뉴스 TOP 10 오늘 국제 뉴스는 미국·이란의 무력 충돌과 국제유가 상승이 중심입니다. 중동 불안이 환율·금리·주식시장까지 연쇄적으로 흔들고 있습니다. 1. 미국과 이란, 다시 공습 주고받아미군이 이란 혁명수비대의 방공망·레이더·해상시설 등을 공격했고, 이란도 요르단·바레인·이라크에 있는 미국 관련 시설을 겨냥해 반격했습니다.이번 충돌이 장기화하면 호르무즈 해협을 통한 원유 수송에 차질이 생길 수 있습니다. Reuters 보도2. 국제유가, 중동 긴장으로 급등브렌트유는 배럴당 95달러대, 미국 서부텍사스산 원유(WTI)는 91달러대로 상승했습니다. 호르무즈 해협의 운항 제한과 유조선 공격 소식이 공급 불안을 키웠습니다.유가 상승이 이어지면 국내 휘발유 가격과 물가, .. 2026. 9. 2. 생리심리학이란? 뇌·신경계·호르몬으로 이해하는 감정과 행동 생리심리학이란? 뇌·신경계·호르몬으로 이해하는 감정과 행동 우리는 매일 수많은 선택을 하며 살아갑니다. 아침에 일어나 커피를 마실지 차를 마실지 결정하고, 누군가의 말에 웃기도 하고 화를 내기도 합니다. 중요한 일을 앞두면 심장이 빨리 뛰고, 잠을 제대로 자지 못한 날에는 평소보다 예민해지기도 하지요.이러한 변화는 단순히 ‘마음이 약해서’ 또는 ‘성격이 예민해서’ 생기는 것이 아닙니다. 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 동안 뇌와 신경계, 호르몬, 심장박동, 호흡 같은 신체 작용도 끊임없이 함께 움직입니다.“왜 스트레스를 받으면 잠이 오지 않을까?”“왜 어떤 기억은 오랫동안 잊히지 않을까?”“불안하면 왜 심장이 빨리 뛰고 손에 땀이 날까?”이런 질문에 뇌와 몸의 관점에서 답을 찾는 심리학 분야가 바로 생리.. 2026. 8. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 74 다음
