전체 글223 조울증(양극성장애) 1 이란? 조울증 1형이란? 조울증 1형(Bipolar I Disorder)은 기분 장애 중 하나로, 극단적인 조증(Mania) 에피소드와 때로는 우울증 에피소드를 포함하는 양극성 장애의 한 유형입니다. 이 장애는 감정과 에너지 수준의 극단적인 변화로 특징지어지며, 개인의 일상생활과 대인관계, 업무에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 조울증 1형의 주요 특징조증 에피소드(Manic Episode) 조울증 1형의 핵심 진단 기준은 심각한 조증 에피소드가 최소 한 번 이상 나타나는 것입니다. 조증의 특징 기분이 비정상적으로 들뜨거나 과민한 상태 에너지와 활동량이 비정상적으로 증가 최소 1주 이상 지속 (또는 병원 치료가 필요한 경우 더 짧을 수도 있음) 조증의 주요 증상:과도한 자신감 또는 과대망상-수면.. 2024. 11. 27. 비폭력 대화란? 비폭력 대화(NVC)란? 비폭력 대화는 심리학자 마샬 로젠버그(Marshall Rosenberg)가 개발한 커뮤니케이션 프레임워크입니다. 관계를 강화하고 평화로운 갈등 해결을 촉진하기 위해 공감과 이해를 키우는 데 중점을 둡니다.NVC는 모든 인간은 연민의 능력을 가지고 있다는 원칙을 바탕으로 연결과 상호 이해를 강조하여 갈등을 최소화하고자 노력합니다. 비폭력 대화의 핵심 구성 요소관찰: 판단이나 평가를 첨부하지 않고 관찰한 내용을 명확하고 객관적으로 기술합니다.예를 들어, "당신은 항상 늦습니다."라고 말하는 대신 "우리 회의가 시작된 지 15분 후에 도착했다는 것을 알았습니다."라고 말할 수 있습니다.감정: 관찰한 행동이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 표현합니다. 이는 상대방을 비난하지 않고 당신.. 2024. 11. 24. 감정 표현의 중요성 감정 표현의 중요성 감정 표현이 중요한 이유는 우리의 내면 상태를 이해하고 타인과 효과적으로 소통하며, 건강한 정서적 삶을 유지하는 데 필수적이기 때문입니다. 감정을 적절히 표현하지 않으면 억압된 감정이 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 개인의 정신적, 관계적 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 감정 표현이 중요한 5가지 이유 내면 이해와 정서적 해소-감정을 표현하는 과정은 자신이 느끼는 것을 이해하고 명확히 하는 데 도움을 줍니다.-억눌린 감정은 스트레스와 불안으로 이어질 수 있지만, 말로 표현하거나 기록하면 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다.예: 화가 났을 때 이를 표현하지 않고 억누르면 나중에 더 큰 분노로 폭발할 가능성이 높습니다. 건강한 관계 형성감정을 솔직히 표현하면 타인과 더.. 2024. 11. 23. 감정의 언어화란? 감정의 언어화란? 감정의 언어화란 우리가 느끼는 감정을 명확히 표현하고, 이를 언어로 정리하여 타인이나 자신과의 소통에 활용하는 과정을 의미합니다. 감정을 언어로 표현하는 것은 단순한 대화 이상의 의미를 가지며, 내면의 상태를 이해하고 더 건강하게 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 감정의 언어화가 중요한 이유자기 이해 증진:감정을 구체적으로 표현하는 것은 스스로의 상태를 명확히 파악하는 데 도움을 줍니다. "답답하다"는 감정이 사실은 "좌절"이나 "불안"에서 비롯되었음을 알게 되면, 그 원인을 해결하는 데 더 효과적인 접근이 가능합니다. 건강한 소통:감정을 제대로 언어로 표현하면 타인과의 관계에서 오해를 줄이고, 더 깊이 공감할 수 있습니다. "화가 나" 대신 "지금 이 상황이 나를 서운하게 해"라.. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 56 다음
