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“SNS, 뉴스, 영화… 왜 점점 무덤덤해지는 걸까?”? “SNS, 뉴스, 영화… 왜 점점 무덤덤해지는 걸까?”탈감법이란 탈감법(Desensitization)이란, 이전에는 강한 정서적·신체적 반응을 일으켰던 자극에 대해 점차 민감도가 낮아지는 심리적 과정을 말합니다. 주로 공포, 불안, 스트레스 등에 대한 반응을 줄이기 위해 심리치료에서 활용됩니다. 심리치료 / 행동치료*체계적 탈감법(Systematic Desensitization): 인지행동치료(CBT)에서 흔히 쓰이는 기법으로, 두려움을 일으키는 대상이나 상황에 점진적으로 노출시키면서 이완 기법을 함께 사용하여 두려움 반응을 줄이는 방법입니다.예: 거미 공포증이 있는 사람은 먼저 거미 사진을 보고,다음엔 거미 동영상을 보고,그다음엔 유리 안의 거미를 보며,마지막으로 안전하게 거미와 접촉하는 식으로.. 2025. 10. 13.
프로이트의 방어기제 : 투사적 동일시란? 투사적 동일시(Projective Identification)란? ‘투사적 동일시(Projective Identification)는 단순한 ‘투사(projection)’와 혼동되기 쉽지만, 관계 속에서 일어나는 더 역동적이고 상호작용적인 심리 과정입니다. 특히 부부 관계, 가족 간 갈등, 상담 상황 등에서 빈번하게 관찰되며 관계의 왜곡과 반복된 감정 재경험을 일으킵니다. 투사적 동일시는 자신이 감당하기 어려운 감정이나 욕구를 타인에게 투사하고, 그 감정을 상대가 실제로 느끼거나 행동하도록 만드는 무의식적 과정입니다. 투사적 동일시 3단계1️⃣ 투사견디기 힘든 감정(분노, 불안, 죄책감, 열등감 등)을 자신이 아닌 타인에게 던집니다.2️⃣ 동일시투사받은 사람은 무의식적으로 그 감정을 받아들이고.. 2025. 10. 12.
사랑 호르몬 "옥시토신, 관계가 힘들 때 필요한 진짜 처방전” 사랑 호르몬 "옥시토신, 관계가 힘들 때 필요한 진짜 처방전” ​​우리는 누군가의 손을 잡으면 괜히 마음이 안정되고,따뜻한 포옹 하나만으로도 울컥할 때가 있습니다.그 이유가 무엇일까요?​바로 ‘옥시토신(Oxytocin)’이라는 호르몬 덕분입니다.​옥시토신은 흔히 **‘사랑 호르몬’, ‘포옹 호르몬’**이라고 불리며사람과 사람 사이의 신뢰, 유대감, 정서적 안정을 만들어 줍니다. 옥시토신(Oxytocin) - 감정 안정 호르몬항목내용별칭사랑 호르몬 / 포옹 호르몬 / 유대 호르몬역할- 스트레스 완화- 신뢰감·안정감 형성- 출산·수유 도움분비 상황포옹, 손잡기, 스킨십, 공감 대화, 웃음, 반려동물 쓰다듬기 등기대 효과불안 감소, 외로움 완화, 관계 회복, 정서 치료 🧠 옥시토신이 하는 일​​-.. 2025. 10. 9.
자존감의 회복 : 사진 치료의 효과 사진 치료의 효과 아이들이 어린 시절 사진을 보면서 대화할 때 일어나는 효과를 쉽게 설명하면, 심리적·정서적 발달에 여러 긍정적 영향을 줍니다. 1. 자기 이해와 자존감 향상자신의 과거 모습을 보면서 “이때 나는 이런 느낌이었구나” 하고 이야기하면 자기 이해가 깊어집니다.어린 시절 경험을 말로 표현하면 자신을 있는 그대로 인정하는 연습이 됩니다. 2. 기억력과 회상 능력 발달사진을 보며 무슨 일이 있었는지, 누가 있었는지 이야기하면 기억력을 활성화합니다.어린 시절의 경험을 말로 표현하면 과거와 현재를 연결하는 힘이 생깁니다.3. 감정 표현 능력 향상사진을 보고 기쁨, 슬픔, 놀람 등 당시의 감정을 이야기하면 감정 언어화 능력이 발달합니다.이는 나중에 스트레스 상황에서 감정을 잘 다루는.. 2025. 9. 12.

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