심리학186 오늘 당장 할 수 있는 스트레스 대처법 오늘 당장 할 수 있는 스트레스 대처법 오늘 당장 할 수 있는 스트레스를 다스리는 10가지 현실적인 방법을 알려드릴게요 -요즘 따라 숨이 가쁘고, 아무 이유 없이 답답할 때가 있지 않나요?-스트레스는 우리의 몸과 마음을 천천히 무겁게 하지만, 사실 작은 방법들만으로도 조금씩 덜어낼 수 있습니다.-오늘은 하루 10분이라도 실천 가능한 스트레스 해소법을 정리했습니다. 마음이 무거운 날, 이 글을 천천히 따라해보세요. 1. 내 스트레스를 정확히 알아차리기 ‘뭐가 이렇게 답답하지?’라고만 느끼는 대신, “나는 ○○ 때문에 스트레스를 느낀다” 라고 구체적으로 적어보세요.몸이 보내는 신호(두통, 어깨 결림, 빠른 호흡)도 함께 관찰해보면 좋습니다. 2. 호흡으로 마음을 진정시키기 숨을 고르는 것만으로도 .. 2025. 7. 15. '그렇다면 정상입니다' 그렇다면 정상입니다 - 책소개"웬만하면 정상입니다." 정신과 전문의 하지현 교수는 자신을 찾아오는 이들 대부분이 “나는 정상이 아닌 것 같다.”며 문을 두드리지만 이야기를 나눠 보면 대체로 정상 범주라고 말한다. 물론 그렇게 진단을 해도 어리둥절한 표정을 지으며 쉽게 수긍하지 못하겠지만 말이다. 이 책은 문제를 찾아내기보다 문제가 아니라는 걸 확인해주어야 하는 반복되는 상황 끝에, 직접 ‘생활기스 상담소’를 열어 당신은 정상, 당신도 정상이라며 이야기 나눈 결과다. 마음에 티끌 하나 없는 이의 인생을 삶이라 말하긴 어렵지 않을까. 하지현 교수는 살면서 자연스레 생기는 상처를 ‘생활기스’라 부른다. 물건에 흠집이 났다고 당장 쓰지 못하는 게 아닌 것처럼, 당장 마음이 상하고 아프더라도 그것이 삶 전.. 2025. 7. 14. 조현병 : O, X 퀴즈 🧠 조현병, 얼마나 알고 있나요? OX 퀴즈로 알아보기!조현병에 대해 얼마나 알고 계신가요?아래 OX 퀴즈를 풀어보며 조현병에 대한 오해와 진실을 알아보세요 😊 ❓ 1. 조현병은 다중인격장애(해리성 정체감 장애)와 같은 병이다.❓ 2. 조현병 환자는 현실에 없는 소리를 듣기도 한다.❓ 3. 조현병은 약을 먹어도 치료가 되지 않는다.❓ 4. 조현병은 유전적인 요인과 관계가 있다.❓ 5. 조현병은 단순한 우울증이나 스트레스와 혼동될 수 있다.❓ 6. 조현병 환자는 모두 폭력적이다.❓ 7. 조현병은 조기 진단과 치료가 매우 중요하다. https://baula100.com/entry/%EC%A1%B0%ED%98%84%EB%B3%91 조현병조현병 조현병 (調 絃 病, Schizophrenia)은 환각, 망.. 2025. 5. 28. 콩깍지 호르몬? 콩깍지 호르몬? 페닐 에틸 아민이란 무엇입니까? 행복하거나 흥분할 때, 열정적이고 감정적인 사랑에 빠지는 등의 상황에 분비되는 호르몬. 세로토닌의 분비를 촉진해 중추신경계와 교감신경계를 흥분시킨다. 펜에틸아민이라고 하기도 한다. 여느 아민 합성물들처럼 염기다.사랑에 빠지게 되면 뇌의 변연계에서 이것이 작용해 뇌에서 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌 등 각성제 역할을 하는 호르몬이 분비된다.페닐에틸아민 수치가 올라가면 식욕이 억제되고, 이성이 마비되고 행복감에 도취되는데 이 때문에 소위 말하는 콩깍지가 끼이게 된다. 또한 쾌감 중추의 활성화와 더불어 인지 능력과 함께 감각 인지에도 영향을 끼쳐 보고 있는데도 보고 싶은 마음이 들게 한다. 즉, 각성제인 천연 암페타민의 일종이다! ".. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 47 다음
