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심리학188

트라우마도 2 종류가 있다는 걸 아시나요? 트라우마 2종류 : 메이저 트라우마와 마이너 트라우마 Major Trauma (대트라우마, Big-T Trauma) 생명을 직접적으로 위협하거나 극도의 공포·무력감을 유발한 사건으로 인해 발생합니다.**PTSD(외상 후 스트레스 장애)**로 이어질 가능성이 높습니다. ✔ 대표적 사례 -심각한 사고(교통사고, 추락 등)-자연재해(지진, 홍수, 화재)-폭행, 성폭력-전쟁, 테러-갑작스러운 죽음 목격-생명 위협 상황 ✔ 특징 -“누구라도 트라우마가 될 만한 사건”-한 번의 사건으로도 깊게 각인될 수 있음-플래시백, 악몽, 극심한 회피, 과각성 등이 흔함 2. Minor Trauma (소트라우마, Small-t Trauma) 명백한 생명 위협은 아니지만, 심리적으로 반복되거나 누적되면 깊은 상처를 남.. 2025. 12. 9.
왜? 지금 사회.정서교육이 필요할까? 왜? 지금 사회. 정서교육이 필요할까? SEL 정의사회·정서교육(SEL)은 감정·관계·의사결정 능력을 기르는 교육입니다. 사회·정서교육이 필요한 이유: 공부보다 중요한 ‘마음의 기초 체력’ 키우기 요즘 교육 현장에서 가장 자주 언급되는 키워드 중 하나가 사회·정서교육(SEL, Social Emotional Learning)입니다. 이제 교육은 ‘지식을 얼마나 많이 아는가’에서 ‘감정을 어떻게 다루고, 관계를 어떻게 맺는가’ 로 중심이 이동하고 있습니다. 왜 그럴까요?우리는 이미 알고 있습니다.성적이 인생의 전부를 결정하지 않으며, 감정과 관계가 삶의 방향을 바꿀 수 있다는 사실을요. * 사회·정서교육이란?사회·정서교육은 자신의 감정을 이해하고 조절하며, 타인을 공감하고 건강한 관계를 맺으며,.. 2025. 11. 27.
에코이스트(Echoist): 착한 사람의 가면 뒤에 숨은 심리, 나르시시스트의 반대 성향 에코이스트(Echoist): 착한 사람의 가면 뒤에 숨은 심리, 나르시시스트의 반대 성향 “나는 이기적으로 보이고 싶지 않아요.”“부탁을 거절하면 미움받을까 봐 두려워요.”“나보다 남이 편해야 마음이 편해요.” 혹시 이런 생각, 자주 하시나요?그렇다면 당신 안에 ‘에코이스트(Echoist)’ 성향이 있을지도 모릅니다. 🪞 에코이스트란 무엇일까?**에코이스트(Echoist)**는 타인의 요구에 과도하게 맞추고, 자신의 감정과 욕구를 억누르는 사람을 말합니다.즉, **나르시시스트(자기애적 성향자)**의 ‘정반대’라고 볼 수 있습니다.이 용어는 그리스 신화 ‘에코(Echo)’와 ‘나르키소스(Narcissus)’ 이야기에서 유래했어요. 나르키소스는 자신의 모습에 빠져버린 인물, 에코는 저주로.. 2025. 10. 28.
'핵심 감정을 알아차리는 법: 진짜 감정을 느끼는 7가지 심리 습관' “핵심 감정을 알아차리는 법: 진짜 감정을 느끼는 7가지 심리 습관” 감정은 생각으로 이해되는 것이 아니라, 몸으로 느껴지는 언어입니다.' 우리는 종종 ‘무엇을 느끼는가’보다 ‘왜 그런지’를 먼저 분석하려고 합니다.​하지만 핵심감정(Core Emotions) 은 머리가 아니라 몸과 마음이 먼저 아는 진짜 감정이에요.이 감정을 제대로 알아차릴 수 있을 때, 우리는 자기 자신과 깊게 연결됩니다.​​​​​​◎ 생각보다 ‘느낌’에 집중하기 ​핵심감정을 알아차리는 첫걸음은 머리에서 몸으로 이동하는 것이에요.감정은 논리보다 빠르게, 몸의 신호로 찾아옵니다.이렇게 해보세요.지금 이 순간, 내 몸 어디에 감각이 느껴지는가?가슴이 답답하거나, 배가 뻐근하거나, 손끝이 차가운가?혹은 몸이 따뜻하고 편안한가?💬 예시 “.. 2025. 10. 25.

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