심리학143 트라우마 트라우마는 개인의 대처 능력을 압도하는 매우 고통스럽고 불안한 경험을 말하며, 종종 지속적인 정서적, 심리적, 때로는 신체적 영향을 남깁니다. 트라우마는 사고, 폭행, 자연재해 등 단 한 번의 고통스러운 사건이나 지속적인 학대나 전투 등 스트레스가 많은 상황에 장기간 노출되어 발생할 수 있습니다. 트라우마의 주요 측면은 다음과 같습니다.트라우마 유형 트라우마는 원인과 기간에 따라 다양한 유형으로 분류될 수 있습니다.급성 외상은 한 번의 강렬한 사건을 의미하는 반면, 만성 외상은 스트레스가 많은 상황에 반복적이고 장기간 노출되는 것을 의미합니다. 복합 트라우마는 일반적으로 여러 가지 트라우마 사건에 노출되어 발생하며, 종종 어린 시절부터 시작되어 성인기까지 계속됩니다. 증상 트라우마의 증상은 .. 2024. 6. 17. 자아존중감 이렇게 하면 높아집니다. 자아존중감(자존감)은자신을 스스로 사랑받을 만한 소중한 존재로 여기는 마음입니다.자존감이 높은 사람은 긍정적이고 당당하며 자신이 하는 일과 행동에 집중하고 몰입하며 만족도가 높다고 합니다. 내 자존감을 장착하고 높이려면 어떻게 해야 할까요?어려울 것 같지만 의외로 쉽답니다. 남이 높여줄 수 없는 내 자존감 높이기!규칙적인 운동은 엔돌핀을 발생시킨답니다.잠을 잘 자는 것도 자존감 건강에 좋지요. 며칠 간 5시에 일어나 등산을 해보니 밤에 무조건 잘 자게 돼요.. 그러니 운동은 수면의 질을 높이고, 잘 먹게 도와주고, 특히 물을 마시게 해 주고,, 당연히 근육 강화, 체중 조절에도 도움이 되니, 1석 여러 조가 될 것 같습니다. ~^^ 운동 강추!또한 일기 쓰기, 명상 하기, 기도, 자원봉사 등은 .. 2024. 6. 15. 명상, 언제, 어떻게 해야 하나요? 다양한 문화와 종교에 뿌리를 둔 고대 수행법인 명상은 스트레스 감소, 집중력 강화, 정서적 웰빙 개선 등 몸과 마음에 수많은 이점을 제공합니다. 명상을 처음 접하거나 수행 방법을 개선하려는 경우 명상 시기와 방법을 이해하면 명상을 일상생활에 효과적으로 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상할 때1. 아침 명상:혜택: 명상으로 하루를 시작하면 긍정적인 분위기를 조성하고, 마음챙김 능력을 향상하며, 차분하고 집중된 사고방식으로 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.방법: 잠에서 깨어난 직후, 일상 활동을 시작하기 전에 조용한 장소를 찾으세요.2. 정오 명상:혜택: 정오 세션은 재설정 버튼 역할을 하여 스트레스를 완화하고 에너지를 재충전할 수 있습니다.방법: 일이나 공부를 잠시 쉬고 조용한 장소를 찾아.. 2024. 6. 13. 자아존중감 검사 사회학자 모리스 로젠버그 (Morris Rosenberg)가 개발한 로젠버그 자존감 척도(RSES,Rosenberg self-esteem scale)는 사회 과학 연구에서 널리 사용되는 자기존중감(자존감)을 나타내는 척도이다. 이 점수는 0-30의 척도를 사용하는데, 15보다 작은 점수는 낮은 자존감 문제를 나타낼 수 있다. 10점 리커트 유형의 척도이며 4 점 척도로 답변된 항목이 있다. 5 개 항목에는 긍정적으로 표현된 문구가 있고 5 개 항목에는 부정적으로 표현된 문구가 있다. 이 척도는 자신에 대한 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 측정함으로써 세계적인 자기 가치를 측정한다. 아동청소년 자아존중감 검사지 문 항 내 용전혀그렇지않다 1점그렇지 않은 편이다 2점보통이다 3점그런 편이다 .. 2024. 6. 12. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 36 다음
