심리학154 자아존중감 이렇게 하면 높아집니다. 자아존중감(자존감)은자신을 스스로 사랑받을 만한 소중한 존재로 여기는 마음입니다.자존감이 높은 사람은 긍정적이고 당당하며 자신이 하는 일과 행동에 집중하고 몰입하며 만족도가 높다고 합니다. 내 자존감을 장착하고 높이려면 어떻게 해야 할까요?어려울 것 같지만 의외로 쉽답니다. 남이 높여줄 수 없는 내 자존감 높이기!규칙적인 운동은 엔돌핀을 발생시킨답니다.잠을 잘 자는 것도 자존감 건강에 좋지요. 며칠 간 5시에 일어나 등산을 해보니 밤에 무조건 잘 자게 돼요.. 그러니 운동은 수면의 질을 높이고, 잘 먹게 도와주고, 특히 물을 마시게 해 주고,, 당연히 근육 강화, 체중 조절에도 도움이 되니, 1석 여러 조가 될 것 같습니다. ~^^ 운동 강추!또한 일기 쓰기, 명상 하기, 기도, 자원봉사 등은 .. 2024. 6. 15. 명상, 언제, 어떻게 해야 하나요? 다양한 문화와 종교에 뿌리를 둔 고대 수행법인 명상은 스트레스 감소, 집중력 강화, 정서적 웰빙 개선 등 몸과 마음에 수많은 이점을 제공합니다. 명상을 처음 접하거나 수행 방법을 개선하려는 경우 명상 시기와 방법을 이해하면 명상을 일상생활에 효과적으로 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상할 때1. 아침 명상:혜택: 명상으로 하루를 시작하면 긍정적인 분위기를 조성하고, 마음챙김 능력을 향상하며, 차분하고 집중된 사고방식으로 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.방법: 잠에서 깨어난 직후, 일상 활동을 시작하기 전에 조용한 장소를 찾으세요.2. 정오 명상:혜택: 정오 세션은 재설정 버튼 역할을 하여 스트레스를 완화하고 에너지를 재충전할 수 있습니다.방법: 일이나 공부를 잠시 쉬고 조용한 장소를 찾아.. 2024. 6. 13. 자아존중감 검사 사회학자 모리스 로젠버그 (Morris Rosenberg)가 개발한 로젠버그 자존감 척도(RSES,Rosenberg self-esteem scale)는 사회 과학 연구에서 널리 사용되는 자기존중감(자존감)을 나타내는 척도이다. 이 점수는 0-30의 척도를 사용하는데, 15보다 작은 점수는 낮은 자존감 문제를 나타낼 수 있다. 10점 리커트 유형의 척도이며 4 점 척도로 답변된 항목이 있다. 5 개 항목에는 긍정적으로 표현된 문구가 있고 5 개 항목에는 부정적으로 표현된 문구가 있다. 이 척도는 자신에 대한 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 측정함으로써 세계적인 자기 가치를 측정한다. 아동청소년 자아존중감 검사지 문 항 내 용전혀그렇지않다 1점그렇지 않은 편이다 2점보통이다 3점그런 편이다 .. 2024. 6. 12. 자아존중감 자존감은 개인의 가치 또는 가치에 대한 개인의 전반적인 주관적 감각을 말합니다. 그것은 "나는 유능하다", "나는 가치있다"와 같은 자신에 대한 믿음과 승리, 절망, 자부심, 수치심과 같은 감정을 포함합니다. 건강한 자존감은 정신 건강과 웰빙에 매우 중요하며 동기 부여, 행동 및 정서적 회복력에 영향을 미칩니다. 자존감의 중요성정신 건강: 높은 자존감은 긍정적인 정신 건강 및 전반적인 삶의 만족도와 관련이 있는 반면, 낮은 자존감은 우울증, 불안, 섭식 장애 등의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다.회복력: 자존감이 높은 사람들은 일반적으로 자신의 도전 극복 능력을 믿기 때문에 역경에 직면했을 때에도 더 탄력적입니다.관계: 긍정적인 자기 견해를 가진 개인은 건강하고 지지적인 관계를 형성할 가.. 2024. 6. 11. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 39 다음
