심리학171 비폭력 대화: 관계를 치유하는 언어 비폭력 대화: 관계를 치유하는 언어 대화 후에 오해받았거나 상처받은 기분이 든 적 있으신가요?자신의 필요를 표현하려 했지만 결국 말싸움으로 끝난 적은요? 사실 이런 경험은 누구에게나 있습니다. 대부분의 우리는 상대방을 비난하거나 판단하지 않고 내 마음과 필요를 전하는 방법을 배우지 못했기 때문입니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 비폭력대화(NVC)입니다.심리학자 마샬 로젠버그가 개발한 이 방법은, 나 자신과 타인과의 깊은 연결을 가능하게 해 줍니다. 비폭력대화란 무엇일까요?비폭력대화는 흔히 ‘공감 대화’라고도 불립니다.갈등을 무조건 피하거나 목소리를 낮게만 하라는 것이 아닙니다.비폭력대화는 이렇게 4단계를 중심으로 진행됩니다 1. 관찰하기 (평가 없이)– 판단 없이 사실만을 묘사하기.2. 감정.. 2025. 7. 22. 오늘 당장 할 수 있는 스트레스 대처법 오늘 당장 할 수 있는 스트레스 대처법 오늘 당장 할 수 있는 스트레스를 다스리는 10가지 현실적인 방법을 알려드릴게요 -요즘 따라 숨이 가쁘고, 아무 이유 없이 답답할 때가 있지 않나요?-스트레스는 우리의 몸과 마음을 천천히 무겁게 하지만, 사실 작은 방법들만으로도 조금씩 덜어낼 수 있습니다.-오늘은 하루 10분이라도 실천 가능한 스트레스 해소법을 정리했습니다. 마음이 무거운 날, 이 글을 천천히 따라해보세요. 1. 내 스트레스를 정확히 알아차리기 ‘뭐가 이렇게 답답하지?’라고만 느끼는 대신, “나는 ○○ 때문에 스트레스를 느낀다” 라고 구체적으로 적어보세요.몸이 보내는 신호(두통, 어깨 결림, 빠른 호흡)도 함께 관찰해보면 좋습니다. 2. 호흡으로 마음을 진정시키기 숨을 고르는 것만으로도 .. 2025. 7. 15. '그렇다면 정상입니다' 그렇다면 정상입니다 - 책소개"웬만하면 정상입니다." 정신과 전문의 하지현 교수는 자신을 찾아오는 이들 대부분이 “나는 정상이 아닌 것 같다.”며 문을 두드리지만 이야기를 나눠 보면 대체로 정상 범주라고 말한다. 물론 그렇게 진단을 해도 어리둥절한 표정을 지으며 쉽게 수긍하지 못하겠지만 말이다. 이 책은 문제를 찾아내기보다 문제가 아니라는 걸 확인해주어야 하는 반복되는 상황 끝에, 직접 ‘생활기스 상담소’를 열어 당신은 정상, 당신도 정상이라며 이야기 나눈 결과다. 마음에 티끌 하나 없는 이의 인생을 삶이라 말하긴 어렵지 않을까. 하지현 교수는 살면서 자연스레 생기는 상처를 ‘생활기스’라 부른다. 물건에 흠집이 났다고 당장 쓰지 못하는 게 아닌 것처럼, 당장 마음이 상하고 아프더라도 그것이 삶 전.. 2025. 7. 14. 조현병 : O, X 퀴즈 🧠 조현병, 얼마나 알고 있나요? OX 퀴즈로 알아보기!조현병에 대해 얼마나 알고 계신가요?아래 OX 퀴즈를 풀어보며 조현병에 대한 오해와 진실을 알아보세요 😊 ❓ 1. 조현병은 다중인격장애(해리성 정체감 장애)와 같은 병이다.❓ 2. 조현병 환자는 현실에 없는 소리를 듣기도 한다.❓ 3. 조현병은 약을 먹어도 치료가 되지 않는다.❓ 4. 조현병은 유전적인 요인과 관계가 있다.❓ 5. 조현병은 단순한 우울증이나 스트레스와 혼동될 수 있다.❓ 6. 조현병 환자는 모두 폭력적이다.❓ 7. 조현병은 조기 진단과 치료가 매우 중요하다. https://baula100.com/entry/%EC%A1%B0%ED%98%84%EB%B3%91 조현병조현병 조현병 (調 絃 病, Schizophrenia)은 환각, 망.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 43 다음
