심리학208 자존감이란? 나를 함부로 대하지 않는 마음의 힘 자존감이란? 나를 함부로 대하지 않는 마음의 힘 자존감과 자신감의 차이부터 자존감을 키우는 방법까지“저는 자존감이 낮은 것 같아요.”상담을 하다 보면 자주 듣게 되는 말입니다.사람들은 자존감이 높은 사람을 자신감이 넘치고, 사람들 앞에서 당당하며, 자신의 의견을 분명하게 말하는 사람이라고 생각하기도 합니다.하지만 조용하고 소심한 사람이라고 해서 반드시 자존감이 낮은 것은 아닙니다. 반대로 겉으로 매우 자신 있어 보이는 사람도 마음 깊은 곳에서는 끊임없이 다른 사람의 칭찬과 인정을 필요로 할 수 있습니다.그렇다면 자존감이란 무엇일까요?자존감은 단순히 ‘나는 잘났다’고 생각하는 마음이 아닙니다.잘하는 것이 없어 보이는 날에도, 실패한 날에도, 누군가에게 인정받지 못한 순간에도 자신의 가치를 함부로 깎.. 2026. 10. 19. 회피의 심리학 감정을 피하면 왜 더 힘들어질까요? 정서 회피의 심리학괜찮은 척할수록 마음이 더 무거워지는 이유 “생각하지 않으면 괜찮아질 거예요.”“바쁘게 지내다 보면 잊을 수 있겠지요.”“울면 더 약해질 것 같아서 참았어요.” 우리는 힘든 감정이 찾아오면 가능한 한 빨리 없애고 싶어 합니다.슬픔을 느끼지 않기 위해 일을 더 많이 하기도 하고, 불안을 잊으려고 계속 휴대전화를 들여다보기도 합니다. 화가 났지만 관계가 불편해질까 봐 괜찮은 척 넘어가기도 합니다.감정을 외면하면 잠시 편안해지는 것처럼 느껴집니다. 당장 아픈 마음을 마주하지 않아도 되기 때문입니다.하지만 피한 감정이 완전히 사라지는 것은 아닙니다.어느 순간 이유 없이 가슴이 답답해지고, 사소한 말에도 예민하게 반응하며, 잠자리에 누우면 미뤄두었던 생각이 한.. 2026. 10. 13. 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ “왜 나는 자꾸 안 좋은 생각을 할까?”“그 사람이 했던 말이 계속 떠올라요.”“아직 일어나지도 않은 일인데 자꾸 최악의 상황을 상상하게 됩니다.”생각이 많은 사람에게 가장 힘든 것은 생각 그 자체보다 그 생각을 사실처럼 믿게 되는 순간일지도 모릅니다.“나는 실패할 거야.”“사람들이 나를 싫어할 거야.”“분명 나쁜 일이 생길 거야.”이런 생각이 떠오르면 우리는 어느 순간 ‘그런 생각을 하고 있는 나’와 ‘실제로 그런 일이 일어난 현실’을 구분하기 어려워집니다.하지만 마음속에 떠오르는 모든 생각이 사실인 것은 아닙니다.오늘은 생각을 억지로 없애거나 긍정적으로 바꾸려고 애쓰기보다, 생각과 조금 거리를 두는 심리학적 방법인 ‘인지적.. 2026. 10. 13. 생리심리학이란? 뇌·신경계·호르몬으로 이해하는 감정과 행동 생리심리학이란? 뇌·신경계·호르몬으로 이해하는 감정과 행동 우리는 매일 수많은 선택을 하며 살아갑니다. 아침에 일어나 커피를 마실지 차를 마실지 결정하고, 누군가의 말에 웃기도 하고 화를 내기도 합니다. 중요한 일을 앞두면 심장이 빨리 뛰고, 잠을 제대로 자지 못한 날에는 평소보다 예민해지기도 하지요.이러한 변화는 단순히 ‘마음이 약해서’ 또는 ‘성격이 예민해서’ 생기는 것이 아닙니다. 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 동안 뇌와 신경계, 호르몬, 심장박동, 호흡 같은 신체 작용도 끊임없이 함께 움직입니다.“왜 스트레스를 받으면 잠이 오지 않을까?”“왜 어떤 기억은 오랫동안 잊히지 않을까?”“불안하면 왜 심장이 빨리 뛰고 손에 땀이 날까?”이런 질문에 뇌와 몸의 관점에서 답을 찾는 심리학 분야가 바로 생리.. 2026. 8. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음
