심리상담7 자존감이란? 나를 함부로 대하지 않는 마음의 힘 자존감이란? 나를 함부로 대하지 않는 마음의 힘 자존감과 자신감의 차이부터 자존감을 키우는 방법까지“저는 자존감이 낮은 것 같아요.”상담을 하다 보면 자주 듣게 되는 말입니다.사람들은 자존감이 높은 사람을 자신감이 넘치고, 사람들 앞에서 당당하며, 자신의 의견을 분명하게 말하는 사람이라고 생각하기도 합니다.하지만 조용하고 소심한 사람이라고 해서 반드시 자존감이 낮은 것은 아닙니다. 반대로 겉으로 매우 자신 있어 보이는 사람도 마음 깊은 곳에서는 끊임없이 다른 사람의 칭찬과 인정을 필요로 할 수 있습니다.그렇다면 자존감이란 무엇일까요?자존감은 단순히 ‘나는 잘났다’고 생각하는 마음이 아닙니다.잘하는 것이 없어 보이는 날에도, 실패한 날에도, 누군가에게 인정받지 못한 순간에도 자신의 가치를 함부로 깎.. 2026. 10. 19. 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ “왜 나는 자꾸 안 좋은 생각을 할까?”“그 사람이 했던 말이 계속 떠올라요.”“아직 일어나지도 않은 일인데 자꾸 최악의 상황을 상상하게 됩니다.”생각이 많은 사람에게 가장 힘든 것은 생각 그 자체보다 그 생각을 사실처럼 믿게 되는 순간일지도 모릅니다.“나는 실패할 거야.”“사람들이 나를 싫어할 거야.”“분명 나쁜 일이 생길 거야.”이런 생각이 떠오르면 우리는 어느 순간 ‘그런 생각을 하고 있는 나’와 ‘실제로 그런 일이 일어난 현실’을 구분하기 어려워집니다.하지만 마음속에 떠오르는 모든 생각이 사실인 것은 아닙니다.오늘은 생각을 억지로 없애거나 긍정적으로 바꾸려고 애쓰기보다, 생각과 조금 거리를 두는 심리학적 방법인 ‘인지적.. 2026. 10. 13. 불안은 어떻게 삶의 무기가 되는가 불안은 어떻게 삶의 무기가 되는가 염두연 작가의 이 책은 불안의 민낯을 낱낱이 볼 수 있고, 불안에 대해 ’ 처음부터 마지막까지' 누구나 잘 이해하고, 불안을 잘 들여다볼 수 있는 책이라는 느낌을 받았다..#염두연 지음#바이북스우선 작가 소개를 보면 ’2019년, 갑작스러운 대형 교통사고를 겪은 이후 몸과 트라우마 회복의 여정을 시작했고, 이 경험은 삶의 불안을 직시하고 사유하는 계기가 되었다.‘불안’이라는 감정이 삶을 어떻게 위협하거나 되살리는지를 질문하며, 이를 바탕으로 두 번째 책 《불안은 어떻게 삶의 무기가 되는가》를 집필했다.‘라고 쓰여 있다.즉, 작가는 자신의 경험과 통찰을 바탕으로 ’ 불안‘에 대해 차근차근 말하고 있는 것이다.책의 목차는제1부에서는 불안의 근원 : 철학.. 2025. 8. 8. 청소년과 편도체 청소년과 편도체 감정의 경보 시스템, **편도체(Amygdala)**란?🔍 편도체란 무엇인가요? 편도체는 뇌의 측두엽 깊숙한 곳에 위치한 아몬드 모양의 신경세포 집합체입니다. 사람의 뇌 양쪽에 하나씩, 총 2개가 존재하며, 감정 반응을 조절하고 기억과도 밀접하게 연결되어 있습니다.⚡ 감정과 반응의 중심, 편도체의 역할 공포, 불안, 분노 등 강한 감정 반응 처리 편도체는 특히 위협적인 자극을 감지했을 때 빠르게 반응합니다.예를 들어 갑자기 큰 소리가 나면 놀라고, 도망칠 준비를 하는 것도 편도체의 작용입니다.생존과 관련된 반사적 판단 "싸울 것인가, 도망칠 것인가(fight or flight)" 반응을 빠르게 결정합니다. 이 덕분에 인류는 위험한 상황에서 빠르게 반응하며 생존해 왔습니다.기억과 .. 2025. 7. 31. 이전 1 2 다음
