긍정심리학의 정의, 개요, 발전, 적용과 주요 측면

 

긍정심리학의 정의

긍정심리학(positive psychology)은 개인과 사회를 번영시키는 강점과 장점을 연구하는 최근 주목받고 있는 심리학의 한 분야이다. 단지 정신질환을 치료하는 것보다 일반적인 인생을 보다 충실히 하기 위한 연구가 이루어지고 있다. 즉, 긍정심리학은 자신을 위한 삶과 다른 사람을 위한 삶을 같은 한 방향으로 놓는 삶이 인간 본연의 삶에 이바지하는 바가 주요하다라는 맥락에서 의학적 조건(medical conditions)이나 임상적 과정(clinical process)보다 개체 자연발생적인 능력 개발을 보다 중시하는 심리학의 한 분야이다.

긍정심리학자들은 개인의 행복이 촉진될 수 있는 여러 가지 방법을 제안해 왔다. 일, 커뮤니티, 또는 사회 조직을 통한 배우자, 가족, 친구, 더 넓은 네트워크와의 사회적 유대는 특히 중요한 반면에 육체적인 운동과 명상의 실천 또한 행복에 기여할 수 있다. 이러한 맥락에서 행복은 비록 더 이상의 경제적 이익이 생기지 않아 정체되거나 심지어 재정적 수입이 하락하는 경우에서도 증가할 수 있다.

  

 

 

 

개요

긍정적인 심리학은 "생명을 가장 가치 있게 만드는 것의 과학적 연구" 또는 "생물학적, 개인적, 관계적, 제도적, 문화적, 전 지구적 차원을 포함하는 여러 수준에서의 긍정적인 인간 기능과 번영에 대한 과학적 연구"를 통한 균형 있는 삶을 의미한다. 긍정 심리학은 삶의 가장 큰 가치를 지닌 것으로 믿어왔던 기존 가치관에 대한 재해석의 맥락에서 반성의 필요성, 즉 삶과 삶에 가장 기여하는 요소인 "좋은 삶"(eudaimonia)을 뜻하는 것과 관련이 있다.

 

발전

긍정 심리학은 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)이 미국 심리학 협회 회장으로 임명된 1998년의 심리학 분야의 새로운 영역으로 시작되었다.미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)와크리스토퍼 피터슨(Christopher Peterson)은 이 발전의 공동 개시자로 여겨진다. 그것은 정신 질환에 초점을 둔 정신 분석과 행동주의에 대한 반응이며 이러한 부적응 행동과 부정적 사고에대한 긍정적인 사고 및 행동과의 균형있는 삶의 초점을 강조한다. 행복과 복지, 양성에 중점을 두는 인본주의 운동을 더욱 발전시켜 긍정심리학으로 알려진 토대를 마련한다.

 

적용

긍정 심리학의 가이딩 이론은 셀리그만(Seligman)의 PERMA(Positive Emotions, Engagement, Relationships, Meaning 와 purpose, 그리고 Accomplishments의 약어)[1] [2]와 칙센트미하이(Csikszentmihalyi)의몰입 이론이며 셀리그먼(Seligman)과 피터슨(Peterson)의 "성격 강점과 덕목의 분류"(Character Strengths and virtues)는 긍정 심리학의 방법론적 연구에 중요한 기여를 했다. 긍정 심리학자들은 개인의 행복을 키울 수있는 여러 가지 방법을 제안했다. 신체적 운동과 명상 실천이 행복에 기여할 수 있는 역할과 함께 배우자, 가족, 친구 및 직장, 모임 또는 사회 조직을 통한 광범위한 네트워크같은 사회적 관계는 보다 특히 중요하게 다루어진다. 행복은 비록 더 이상 이득이 적어지거나 심지어 금융 소득이 예전에 비해 떨어지더라도 균형감있는 이러한 긍정 심리의 증가에 의해 상승될 수 있다고 밝히고 있다.

 

 

 

 

 

긍정 심리학의 주요 측면

기초:긍정 심리학은 20세기 후반 마틴 셀리그만(Martin Seligman)과 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi) 같은 심리학자들이 이 운동을 개척하면서 등장했습니다. 병리학 및 기능 장애에서 인간의 강점, 미덕 및 최적의 기능에 대한 탐구로 초점을 옮기려고 합니다.

 

주관적 웰빙:주관적 웰빙은 개인의 전반적인 삶의 만족도, 긍정적인 감정의 존재, 삶의 목적과 의미에 대한 감각을 포괄하는 긍정심리학의 핵심 개념입니다. 연구자들은 주관적인 웰빙을 평가하기 위해 종종 자가 보고 척도를 사용합니다.

 

 긍정적인 감정:긍정 심리학은 기쁨, 감사, 희망, 사랑 등 긍정적인 감정의 중요성을 강조합니다. 확장 및 구축 이론은 긍정적인 감정이 개인의 사고-행동 레퍼토리를 넓혀 창의성, 탄력성 및 사회적 연결을 육성한다고 제안합니다.

 

성격의 강점과 미덕:긍정 심리학은 인간의 번영에 기여하는 핵심 성격의 강점과 미덕을 식별하고 분류합니다. VIA 성격 강점 분류에는 지혜, 용기, 인류애, 정의, 절제, 초월과 같은 미덕이 포함됩니다. 이러한 강점을 이해하고 활용하면 웰빙이 향상될 수 있습니다.

 

흐름 및 참여:긍정심리학은 활동에 완전히 몰입하고 집중하는 상태인 '흐름'의 개념을 탐구하며, 시간이 빨리 지나가는 것처럼 느껴지고 개인은 높은 수준의 만족감을 경험합니다. 흐름을 촉진하는 활동에 참여하면 성취감과 행복감을 느낄 수 있습니다.

 

마음챙김과 긍정적인 개입:명상 전통에 뿌리를 둔 마음챙김은 긍정 심리학에 통합됩니다. 명상 및 마음챙김 기반 개입과 같은 실천은 인식, 존재감 및 스트레스 감소를 촉진합니다. 감사 일기 쓰기, 친절한 행동과 같은 긍정적인 개입은 웰빙과 긍정적인 감정을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

 

 낙관주의와 탄력성:긍정 심리학은 삶의 도전에 직면할 때 낙관주의와 회복력의 역할을 조사합니다. 낙관적인 개인은 좌절을 일시적이고 구체적인 것으로 보는 경향이 있어 인내와 적응적 대처를 촉진합니다. 회복력을 키우는 것은 역경에서 회복할 수 있는 기술을 개발하는 것을 포함합니다.

 

긍정적인 관계:사회적 연결은 웰빙에 필수적이며, 긍정 심리학은 긍정적인 관계를 육성하는 것의 중요성을 강조합니다. 건강한 관계는 행복에 기여하고 사회적 지원을 제공하며 전반적인 삶의 만족도를 향상시킵니다.

 

행복과 삶의 만족:긍정 심리학은 행복과 삶의 만족에 기여하는 요소를 탐구합니다. 쾌락주의 런닝머신 이론은 개인이 기본 수준의 행복을 갖고 있으며 외부 상황(긍정적이든 부정적이든)이 일시적으로 행복에 영향을 미친다고 제안합니다. 장기적인 웰빙은 사고방식, 습관 등 내부 요인의 영향을 받습니다.

 

교육 및 조직에 적용:긍정적 심리학 개입은 교육 및 직장을 포함한 다양한 환경에 적용되었습니다. 교육에서 개입의 목표는 학생의 복지, 인성 발달 및 학업 성취도를 높이는 것입니다. 조직에서는 직원 참여, 만족도 및 생산성을 향상하기 위해 긍정 심리학이 사용됩니다.

 

비판과 논쟁:긍정 심리학은 복잡한 인간 경험을 지나치게 단순화하고 부정적인 감정의 중요성을 간과할 가능성에 대한 우려를 포함하여 비판에 직면해 왔습니다. 어떤 사람들은 긍정성에만 초점을 맞추면 인간 경험의 풍부함을 무시할 수 있다고 주장합니다.

 

향후 방향:긍정심리학은 웰빙, 문화적 다양성, 의료, 정책, 기술을 포함한 다양한 분야에 긍정적인 원칙을 통합하는 새로운 차원을 탐구하는 지속적인 연구를 통해 계속 발전하고 있습니다.

 

요약하면, 긍정심리학은 인간 경험의 긍정적인 측면을 이해하고 장려하며, 번영하는 삶에 기여하는 강점, 긍정적인 감정, 요인을 강조합니다. 이는 웰빙을 향상하고 건강한 삶을 조성하기 위한 실질적인 통찰력과 개입을 제공합니다.