분류 전체보기274 자아존중감 이렇게 하면 높아집니다. 자아존중감(자존감)은자신을 스스로 사랑받을 만한 소중한 존재로 여기는 마음입니다.자존감이 높은 사람은 긍정적이고 당당하며 자신이 하는 일과 행동에 집중하고 몰입하며 만족도가 높다고 합니다. 내 자존감을 장착하고 높이려면 어떻게 해야 할까요?어려울 것 같지만 의외로 쉽답니다. 남이 높여줄 수 없는 내 자존감 높이기!규칙적인 운동은 엔돌핀을 발생시킨답니다.잠을 잘 자는 것도 자존감 건강에 좋지요. 며칠 간 5시에 일어나 등산을 해보니 밤에 무조건 잘 자게 돼요.. 그러니 운동은 수면의 질을 높이고, 잘 먹게 도와주고, 특히 물을 마시게 해 주고,, 당연히 근육 강화, 체중 조절에도 도움이 되니, 1석 여러 조가 될 것 같습니다. ~^^ 운동 강추!또한 일기 쓰기, 명상 하기, 기도, 자원봉사 등은 .. 2024. 6. 15. 채무 때문에 힘드시나요? 신용회복위원회 바로가기 >> https://www.ccrs.or.kr/main.do 신용회복위원회채무종합상담, 신속채무조정, 사전채무조정, 개인워크아웃, 개인회생·파산, 신용교육, 신용복지컨설팅, 복지연계서비스www.ccrs.or.kr 신용회복위원회 사이버 상담 바로가기 >> 신용회복위원회-깨끗하고 밝은 신용사회를 만들어 가겠습니다. cyber.ccrs.or.kr 2024. 6. 14. 명상, 언제, 어떻게 해야 하나요? 다양한 문화와 종교에 뿌리를 둔 고대 수행법인 명상은 스트레스 감소, 집중력 강화, 정서적 웰빙 개선 등 몸과 마음에 수많은 이점을 제공합니다. 명상을 처음 접하거나 수행 방법을 개선하려는 경우 명상 시기와 방법을 이해하면 명상을 일상생활에 효과적으로 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상할 때1. 아침 명상:혜택: 명상으로 하루를 시작하면 긍정적인 분위기를 조성하고, 마음챙김 능력을 향상하며, 차분하고 집중된 사고방식으로 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.방법: 잠에서 깨어난 직후, 일상 활동을 시작하기 전에 조용한 장소를 찾으세요.2. 정오 명상:혜택: 정오 세션은 재설정 버튼 역할을 하여 스트레스를 완화하고 에너지를 재충전할 수 있습니다.방법: 일이나 공부를 잠시 쉬고 조용한 장소를 찾아.. 2024. 6. 13. 자아존중감 검사 사회학자 모리스 로젠버그 (Morris Rosenberg)가 개발한 로젠버그 자존감 척도(RSES,Rosenberg self-esteem scale)는 사회 과학 연구에서 널리 사용되는 자기존중감(자존감)을 나타내는 척도이다. 이 점수는 0-30의 척도를 사용하는데, 15보다 작은 점수는 낮은 자존감 문제를 나타낼 수 있다. 10점 리커트 유형의 척도이며 4 점 척도로 답변된 항목이 있다. 5 개 항목에는 긍정적으로 표현된 문구가 있고 5 개 항목에는 부정적으로 표현된 문구가 있다. 이 척도는 자신에 대한 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 측정함으로써 세계적인 자기 가치를 측정한다. 아동청소년 자아존중감 검사지 문 항 내 용전혀그렇지않다 1점그렇지 않은 편이다 2점보통이다 3점그런 편이다 .. 2024. 6. 12. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 69 다음
