자존감3 자아존중감 이렇게 하면 높아집니다. 자아존중감(자존감)은자신을 스스로 사랑받을 만한 소중한 존재로 여기는 마음입니다.자존감이 높은 사람은 긍정적이고 당당하며 자신이 하는 일과 행동에 집중하고 몰입하며 만족도가 높다고 합니다. 내 자존감을 장착하고 높이려면 어떻게 해야 할까요?어려울 것 같지만 의외로 쉽답니다. 남이 높여줄 수 없는 내 자존감 높이기!규칙적인 운동은 엔돌핀을 발생시킨답니다.잠을 잘 자는 것도 자존감 건강에 좋지요. 며칠 간 5시에 일어나 등산을 해보니 밤에 무조건 잘 자게 돼요.. 그러니 운동은 수면의 질을 높이고, 잘 먹게 도와주고, 특히 물을 마시게 해 주고,, 당연히 근육 강화, 체중 조절에도 도움이 되니, 1석 여러 조가 될 것 같습니다. ~^^ 운동 강추!또한 일기 쓰기, 명상 하기, 기도, 자원봉사 등은 .. 2024. 6. 15. 자아존중감 자존감은 개인의 가치 또는 가치에 대한 개인의 전반적인 주관적 감각을 말합니다. 그것은 "나는 유능하다", "나는 가치있다"와 같은 자신에 대한 믿음과 승리, 절망, 자부심, 수치심과 같은 감정을 포함합니다. 건강한 자존감은 정신 건강과 웰빙에 매우 중요하며 동기 부여, 행동 및 정서적 회복력에 영향을 미칩니다. 자존감의 중요성정신 건강: 높은 자존감은 긍정적인 정신 건강 및 전반적인 삶의 만족도와 관련이 있는 반면, 낮은 자존감은 우울증, 불안, 섭식 장애 등의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다.회복력: 자존감이 높은 사람들은 일반적으로 자신의 도전 극복 능력을 믿기 때문에 역경에 직면했을 때에도 더 탄력적입니다.관계: 긍정적인 자기 견해를 가진 개인은 건강하고 지지적인 관계를 형성할 가.. 2024. 6. 11. 청소년의 회복탄력성 청소년의 회복탄력성 오늘날 빠르게 변화하고 끊임없이 변화하는 세상에서 젊은이들의 회복력을 키우는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 청소년 탄력성은 어린이와 청소년이 삶의 도전을 헤쳐나가고, 좌절에서 회복하고, 역경에도 불구하고 성장하는 데 필요한 도구를 제공합니다. 하지만 젊은이들에게 회복탄력성은 어떤 모습이며, 부모, 교육자, 지역사회는 회복탄력성의 발전을 어떻게 지원할 수 있을까요? 청소년 탄력성의 주요 측면을 살펴보고 이를 육성하기 위한 효과적인 전략을 살펴보겠습니다.청소년 회복탄력성의 이해 청소년 회복탄력성은 스트레스, 역경, 트라우마에 직면했음에도 불구하고 적응하고 성장할 수 있는 젊은 개인의 능력을 의미합니다. 여기에는 젊은이들이 효과적으로 대처하고, 어려움을 극복하고, 삶의 긍정적인 궤도를 .. 2024. 6. 2. 이전 1 다음
