자아존중감(자존감)은
자신을 스스로 사랑받을 만한 소중한 존재로 여기는 마음입니다.
자존감이 높은 사람은 긍정적이고 당당하며 자신이 하는 일과 행동에 집중하고 몰입하며 만족도가 높다고 합니다.
내 자존감을 장착하고 높이려면 어떻게 해야 할까요?
어려울 것 같지만 의외로 쉽답니다.
남이 높여줄 수 없는 내 자존감 높이기!
규칙적인 운동은 엔돌핀을 발생시킨답니다.
잠을 잘 자는 것도 자존감 건강에 좋지요. 며칠 간 5시에 일어나 등산을 해보니 밤에 무조건 잘 자게 돼요.. 그러니 운동은 수면의 질을 높이고, 잘 먹게 도와주고, 특히 물을 마시게 해 주고,, 당연히 근육 강화, 체중 조절에도 도움이 되니, 1석 여러 조가 될 것 같습니다. ~^^ 운동 강추!
또한 일기 쓰기, 명상 하기, 기도, 자원봉사 등은 자신을 격려하기 좋은 활동이 됩니다. 외국에선 명상하기를 많이 권장한다고 합니다. 구글 같은 대기업에서는 직원들에게 고급 명상 기술을 가르친다고 하는데요, 명상할 때 뇌가 많이 활성화된다고 하니, 아이디어가 막 쏟아져 나오는 것은 아닐까요!
*아이들이 멍 때리고 있을 때 내버려둬야 하는 이유가 여기에 있습니다. 뇌를 쉬게 하면 오히려 뇌가 활성화 된다고 합니다.
또한 자기 연민, 자기 주장하기, 그리고 긍정적인 사람들을 만나는 것도 도움이 됩니다. 문학이나 예술, 음악에 몰입하는 것도 자존감 향상에 정말 좋겠죠?
자존감 높이는 노래
https://youtu.be/ScSrocMZICQ?si=F6JYK--vpuUtshAY
https://youtu.be/K2MfHtHI6Oo?si=MnDSFGY_O07lEZUK
