심리학용어1 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ 생각이 많아서 힘들다면? 생각을 없애지 않고 마음이 편해지는 ‘인지적 탈융합’ “왜 나는 자꾸 안 좋은 생각을 할까?”“그 사람이 했던 말이 계속 떠올라요.”“아직 일어나지도 않은 일인데 자꾸 최악의 상황을 상상하게 됩니다.”생각이 많은 사람에게 가장 힘든 것은 생각 그 자체보다 그 생각을 사실처럼 믿게 되는 순간일지도 모릅니다.“나는 실패할 거야.”“사람들이 나를 싫어할 거야.”“분명 나쁜 일이 생길 거야.”이런 생각이 떠오르면 우리는 어느 순간 ‘그런 생각을 하고 있는 나’와 ‘실제로 그런 일이 일어난 현실’을 구분하기 어려워집니다.하지만 마음속에 떠오르는 모든 생각이 사실인 것은 아닙니다.오늘은 생각을 억지로 없애거나 긍정적으로 바꾸려고 애쓰기보다, 생각과 조금 거리를 두는 심리학적 방법인 ‘인지적.. 2026. 10. 13. 이전 1 다음