트라우마도 2 종류가 있다는 걸 아시나요?

트라우마 2종류 : 메이저 트라우마와 마이너 트라우마

 

 

 

Major Trauma (대트라우마, Big-T Trauma)

 

생명을 직접적으로 위협하거나 극도의 공포·무력감을 유발한 사건으로 인해 발생합니다.

**PTSD(외상 후 스트레스 장애)**로 이어질 가능성이 높습니다.

 

 

✔ 대표적 사례

 

-심각한 사고(교통사고, 추락 등)

-자연재해(지진, 홍수, 화재)

-폭행, 성폭력

-전쟁, 테러

-갑작스러운 죽음 목격

-생명 위협 상황

 

✔ 특징

 

-“누구라도 트라우마가 될 만한 사건”

-한 번의 사건으로도 깊게 각인될 수 있음

-플래시백, 악몽, 극심한 회피, 과각성 등이 흔함

 

 

 

 

2. Minor Trauma (소트라우마, Small-t Trauma)

 

명백한 생명 위협은 아니지만, 심리적으로 반복되거나 누적되면 깊은 상처를 남기는 경험입니다. 시간이 지나며 성격, 관계, 자기 개념에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

✔ 대표적 사례

 

-지속적인 비난, 무시, 조롱

-정서적 방임이나 애정 결핍

-직장에서의 반복적 스트레스나 미묘한 괴롭힘

-관계에서의 거절, 배신

-유년기 부모의 일관성 없는 태도

-경제적 불안정, 만성적 갈등

 

✔ 특징

 

-밖에서 보기엔 “사소해 보일 수 있음”

-그러나 지속·반복·누적되면 Major trauma 못지않은 영향

-자기 비난,, 관계 패턴 왜곡으로 나타나기 쉬움

 

 

 

 

 

 

 

3. 중요한 포인트

 

 

-크기와 유형이 다를 뿐, 두 종류 모두 사람이 겪는 실제적 고통입니다.

 

-Minor trauma도 반복되면 **복합트라우마(C-PTSD)**로 이어질 수 있습니다.

 

-본인이 느끼는 상처의 “정도”가 기준이지, 외부에서 판단할 문제가 아닙니다.