건강한 물 마시기

건강한 물 마시기에 대해 알아봅니다.

아침에 일어나서 물을 드시나요? 저는 여기저기서 들은 건강지식으로 아침에 일어나서 물을 꼭 마시려고 합니다.

여러분은 어떠세요?

아침에 일어나서, 특히 공복에 물을 마시면 신체 건강에 좋을까요? 좋지 않을까요? 

 

 

 

 

 

 

아침에 물을 마시는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

 

수분 공급: 밤에 잠을 자면 몸이 탈수됩니다. 아침에 물을 마시면 몸에 수분을 공급하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

독소 배출: 물은 몸에서 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 되어 신장 기능과 전반적인 해독을 촉진합니다.

신진대사 촉진: 아침에 물을 섭취하면 일시적으로 신진대사율이 높아져 체중 관리에 도움이 됩니다.

피부 건강 증진: 적절한 수분 공급은 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 질환의 위험을 줄여 건강한 피부에 기여합니다.

소화 촉진: 식사 전에 물을 마시면 소화 과정을 돕고 변비 예방에 도움이 됩니다.

인지 기능 향상: 탈수는 인지 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아침에 수분을 보충하면 집중력과 주의력이 향상됩니다.

두통 예방: 물이 부족하면 두통이 발생할 수 있습니다. 아침에 물을 마시면 탈수로 인한 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강한 모발을 촉진합니다: 적절한 수분 공급은 모발의 건강을 지원하여 모발을 더 윤기 나게 하고 파손 가능성을 줄여줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

와! 이렇게 좋은 점이 많네요. 

그러나 딱 주의할 점이 있습니다. 그것은 바로 찬물보다 따뜻한 물을 마시면 더 좋다는 것입니다.

 

아침에 일어나서 따뜻한 물을 마시면 좋은 점

 

소화 효능: 따뜻한 물은 소화를 자극하고 소화 시스템이 보다 효율적으로 기능하도록 돕습니다. 음식의 분해와 영양분의 흡수를 도울 수 있습니다.

해독: 따뜻한 물은 신체의 해독 과정을 향상하는 것으로 생각됩니다. 독소를 제거하고 소변과 땀을 통해 노폐물 제거를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

변비 완화: 아침에 따뜻한 물을 마시면 배변을 촉진하여 변비 완화에 도움이 된다는 분들도 계십니다.

순환: 따뜻한 물은 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하여 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

목 진정: 따뜻한 물은 특히 자고 일어나서 목이 건조하거나 따끔거리는 경우 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

그런데 말이죠, 따뜻한 물도 그냥 따뜻한 물이 아니라 '음양탕'이라고 들어보셨나요?

 

 

 

 

 

음양탕이란?

 

먼저 끓는 물을 붓고 찬물을 섞어서 마시기 좋은 온도를 내어서 만든 물입니다. 

또 주의할 점은 뜨거운 물을 꼭 먼저 부어야 한다는 점 입니다. 왜일까요?

뜨거운 물을 먼저 붓고, 차가운 물을 부으면 대류현상으로 인해 찬물과 뜨거운 물이 섞이면 신진대사가 더 좋아지기 때문입니다.

 

아, 그리고 마지막으로 '아침에 일어나서 물 마시기'에 대해 주의할 점 한 가지 더  말하자면? 

물을 마시기 전에 꼭 입을 한번 닦아내는 것입니다.  왜일까요?

 

밤새 입 안에 쌓인 박테리아를 제거하기 위해서입니다. 입안을 헹구지 않고 그냥 물을 마시면 박테리아를 그대로 내 몸에 쏟아붓는 것과 같습니다.

 

아침에 일어나서 물 마시기 전에 주의할 점 

-식사 중에 물 마시지 않습니다

-한 번에 많은 양의 물 마시지 않기

-물을 마실 때는 얼음물보다 생수 마시기-특히 여름에는 따뜻한 물을 더 많이 마시기

-운동 후 물을 마시지 않기

-아침에 물을 충분히 마시기 - 밤새 수분 부족 해소하기

 

 

건강하게 물 마시기

다시 한 번 정리하면 다음과 같습니다.

 

-수분이 핵심입니다: :물은 소화, 영양분 흡수, 온도 조절, 노폐물 제거 등 다양한 신체 기능에 중요합니다.

적절한 수분 공급은 전반적인 건강을 지원하고, 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 주며, 장기와 조직의 적절한 기능에 기여합니다.

-수질: 마시는 물은 깨끗하고 안전한지 확인하세요. 수돗물을 사용하는 경우 해당 지역의 수질을 아는 것이 중요합니다.

염소, 중금속, 오염 물질과 같은 불순물을 제거하려면 정수 필터를 사용하는 것이 좋습니다. 수돗물에 눈에 띄는 맛이나 냄새가 있는 경우 이는 특히 중요합니다.

-균형 잡힌 미네랄 함량: 일부 미네랄은 건강에 유익하며 물에 자연적으로 존재할 수 있습니다. 예를 들어, 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 기여하는 중요한 미네랄입니다.

특정 미네랄 함량이 높으면 장기간 섭취에 적합하지 않을 수 있으므로 과도한 미네랄 함량에 주의하세요.

최적 온도: 상온의 물이나 약간 차가운 물을 마시는 것을 선호하는 경우가 있으나 개인의 취향에 따라 결정되는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 잠재적인 소화 효과를 위해 특히 아침에 따뜻한 물을 선호합니다.

 

자신의 몸에 귀를 기울이고 개인의 필요에 따라 물 섭취량을 조정하는 것을 잊지 마십시오. 아침에 물을 마시는 것도 좋은 점은 있지만 적절한 수분 공급을 유지하는 것입니다.