인지행동치료3 인지심리학: 인지 재구조 인지 재구성은 더 나은 정신 건강을 위한 사고 패턴을 변화하는 것입니다.인지 재구성은 정서적 웰빙과 행동을 개선하기 위해 왜곡되거나 부적응적인 사고 패턴을 식별하고 도전하는 것을 목표로 하는 치료 과정입니다. 이 기술은 개인이 불안, 우울증, 스트레스와 같은 심리적 문제를 관리하는 데 도움을 주기 위해 인지 행동 치료(CBT)에 일반적으로 사용됩니다. 인지 재구성의 주요 개념 자동적 사고: 특정 상황에 반응하여 발생하는 자발적이고 비자발적인 생각입니다. 이는 종종 근본적인 신념을 반영하며 부정적이거나 비합리적일 수 있습니다.인지 왜곡: 이는 자신과 세상에 대해 편향된 사고방식입니다. 일반적인 인지 왜곡에는 다음이 포함됩니다.전부 아니면 전무 사고: 중간 지점을 인식하지 않고 상황을 흑백 관점으로.. 2024. 6. 22. 공황장애 증상과 치료 공황장애 증상 공황장애는 예상치 못한 반복적인 공황발작을 특징으로 하는 불안장애의 일종이다. 이러한 발작은 몇 분 내에 최고조에 달하는 갑작스러운 극심한 두려움이나 불편함의 에피소드로, 심계항진, 발한, 떨림, 숨 가쁨, 흉통, 메스꺼움, 현기증 또는 비현실적인 느낌과 같은 증상이 포함될 수 있습니다. 공황 장애에 대한 몇 가지 주요 사항은 다음과 같습니다. *공황 발작: 공황 발작은 공황 장애의 특징적인 특징입니다. 이러한 증상은 갑자기 발생할 수 있으며 임박한 파멸의 느낌이나 통제력을 잃거나 죽는 것에 대한 두려움을 동반하는 경우가 많습니다. *증상: 공황 발작은 사람마다 다를 수 있는 다양한 신체적, 정신적 증상으로 나타날 수 있습니다. 공황 발작의 강도와 기간도 다양할 수 있습니다. *유발 요인:.. 2024. 4. 10. 인지행동치료 인지행동치료 인지행동치료(CBT)는 생각, 감정, 행동 사이의 관계에 초점을 맞춘 심리치료의 널리 사용되고 효과적인 형태입니다. CBT는 개인이 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변경하여 정서적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 되는 체계적이고 목표 지향적인 접근 방식입니다. 이는 우리의 생각이 감정과 행동에 영향을 미치며, 생각을 바꾸면 감정과 행동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 생각에 기반을 두고 있습니다. 인지 행동 치료의 주요 구성 요소와 원리는 다음과 같습니다. 인지 재구성, 행동 기법, 인지 재구성 인지 재구성은 인지 행동 치료(CBT)의 핵심 구성 요소입니다. 이는 개인이 정서적 고통과 문제 행동에 기여하는 부정적이거나 왜곡된 사고 패턴을 식별하고 변경하도록 돕기 위해 고안된 치료 기술입니.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음
